Holdtræning

Senior fitness

 

Mandag 9.00 - 11.00

 

Læs mere her.

Indoor Cycling

 

Mandag 18.30 - 19.25 + Onsdag 18.30 - 19.30

 

Indendørs cykling på specialkonstruerede cykler, som indstilles til den enkelte deltager. Det er primært kredsløbstræning, der er med til at forbedre din kondition.

Der køres i forskellige intervaller, hvor man står, sidder, accelererer, kører op ad bakke, kører lige ud, træder tungt, træder let m.m.

 

I timen vil vi få sved på panden og smil på læberne.

Instruktør mandag er Camilla, onsdag Martin og Lars.

 

Medbring vandflaske, håndklæde og spinningssko, eller lej et par.

 

Husk at booke din plads.

 

Du er velkommen til at komme og prøve holdet en gang, inden du tilmelder og betaler.

 

 

Sko kan lejes for 10 kr. pr. gang.

TRX (styrketræning med egen kropsvægt)

 

Mandag 19.40 - 20.30

 

TRX er super effektiv styrketræning med din egen kropsvægt. Det er en udfordrerende og sjov træningsform, som med garanti giver sved på panden og gør dig stærkere.

 

Ved hver træning starts med opvarmning, og derefter laver vi forskellige øvelser. Vi kommer igennem hele kroppen hver gang. Der vil indimellem også være små indslag, som giver dig ekstra sved på panden.

 

Alle kan være med – vi har det sjovt, giver den gas og bliver stærkere.

Medbring indendørssko, vand og håndklæde.

 

Instruktør er Camilla.

Husk at booke din plads .

 

Du er velkommen til at komme og prøve holdet en gang, inden du tilmelder og betaler.

Yoga

 

Torsdag 15.00 - 16.00 (Børn) | 16.00 - 17.30 (Voksne)

 

Børne-yoga

Yoga er også for børn. Børn har mindst lige så meget brug for at komme til stede i sig selv, finde ro i en travl hverdag, som voksne. Til børne-yoga laver vi yogastillinger, vi leger, vi griner, vi mediterer, vi laver afslapning. Alt sammen på et meget børnevenligt plan, men alligevel sådan, at barnet får mærket effekten af den indre ro.

Alder: 8 - 12 år.

Instruktør er Marianne Søgård, Yoga og mindfulness instruktør.

Husk at booke plads.

 

Du er velkommen til at komme og prøve holdet en gang, inden du tilmelder og betaler.

 

 

Voksen-yoga

Mindfull eftermiddagsyoga

 

Meditativ yogaform alle kan deltage i.

 

Føler du, at du har brug for helt at få sluppet tankerne for en stund? Et stykke tid, hvor du vil mærke at komme helt til stede i din krop. Et stykke tid, hvor du vil komme helt til stede i nuet.

En tid, hvor du intet andet skal, end blot lave god nærende vejrtrækningsøvelse. Lave blid meditativ yoga, som styrker din krop. Lade dig føre ind i en guidet afslapning. Så kom og forkæl dig selv i denne time.

 

Yogaform : Kundaliniyoga og yin yoga

 

Instruktør er Marianne Søgård, som er Yoga og mindfulness instruktør

 

Husk at booke din plads.

 

Du er velkommen til at komme og prøve holdet en gang, inden du tilmelder og betaler.

 

 

Priser for holdtræning, hel sæson

 

Spinning: 700 kr.

TRX: 500 kr.

Yoga: 500 kr.

Børne-yoga: 350 kr.

Cirkeltræning: 500 kr.

Cirkeltræning

 

Torsdag 18.30 - 19.40

 

Træningsforløbet indeholder af en grundig opvarmning, Tabata-træning, Cirkeltræning og til slut udstrækning.

 

Cirkeltræning består af forskellige stationer hvor alle muskelgrupper bruges, og pulsen kommer op. Der arbejdes i tidsintervaller

 

Tabata-træning giver optimal form og fedtforbrænding. Træningen består af intervaller, hvor man yder max. i 20 sekunder - 10 sekunders pause. Dette gentages 8 gange.

 

Alle kan være med, ung som gammel. Vi har det sjovt og giver den

 

Medbring indendørssko, vand og håndklæde.

 

Du er velkommen til at komme og prøve holdet en gang, inden du tilmelder og betaler.

 

Langhøj Fitness © All Rights Reserved